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비타민d 부족증상

가즈아아 2020. 1. 14. 13:36

비타민d 부족증상

비타민d 는 현대인들에게 반드시 필요한 영양소 중의 하나로 꼽히는데요, 많은 전문가들이 단하나의 비타민을 섭취하라고 할 때 선택하는 것이 바로 비타민d 라고 합니다. 비타민d 는 이른바 햇빛 비타민으로 불리우는데요, 따로 영양 보충제를 섭취하지 않아도 하루에 2,30분씩 햇빛을 쬐어주면 충분한 비타민d 양을 채울 수 있습니다.



하지만 현대인들은 자외선 차단제를 많이 사용하고 실내활동을 많이 하기 때문에 비타민d 부족증상 이 많이 나타난다고 합니다. 비타민d 는 우리 몸의 여러 기능과 건강에 영향을 미치는데요, 현대인이 가장 두려워하는 질병을 억제하는데에도 효과가 있다고 합니다.

비타민d 는 암세포의 증식을 억제하고, 암세포 사멸을 유도합니다. 일본 국립암연구센터의 연구에서는 혈중 비타민d 농도가 충분할 경우 암에 걸릴 위험이 20%가량 줄어든 것으로 확인이 되었다고 합니다.




비타민d 는 식품을 통해 1일 요구량을 거뜬히 채울수 있는데요, 농촌징흥청이 펴낸 국가 표준식품 성분표에 따르면 60g을 먹었을 때 1일 비타민d 요구량이 충분히 섭취되는 식품은 청어, 연어, 다랑어, 은어, 달걀 등이 있다고 합니다.

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기분을 고조시켜주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어드는데요, 비타민d가 부족하면 우울증에 걸릴 위험이 11배로 높게 나타난다고 합니다.

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50세이상 인 경우 나이가 들면 피부는 햇빛에 노출되었을 때 비타민d를 많이 생성하지 않는다고 합니다. 또한 신장도 비타민d를 여러분의 몸에서 사용하는 형태로 전환하는데 효율성이 떨어지고 나이가 들수록 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되기 때문에 비타민d 부족증상 이 더 많이 나타난다고 합니다.


비타민d 부족증상
비타민d 는 지용성의 유사 호르몬 비타민으로서 지방을 모아서 싱크열할을 하는 체지방을 의미하는데요, 과체중이거나 비만인 경우 날씬한 사람보다 더 많은 비타민d가 필요합니다. 비타민d 부족증상 중 하나로 뼈가 잘 부러진다고 합니다.

비타민d 부족증상
땀이 과도하게 나는 경우가 있을 수 있으며, 뜻밖의 무기력증이 생깁니다. 근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는것은 아니고 비타민d가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 비타민d를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 됩니다.

전세계적으로 약 10억명의 사람들이 비타민d 부족증상 에 걸려있다고 합니다. 혈액검사 등을 통해 비타민d가 부족하거나 결핍증상이 나타나면 전문의와 상담해 보조제 등을 먹는게 좋다고 합니다. 여기까지 비타민d 부족증상 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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